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스트레스 해소 방법

스트레스 해소 방법

stress relief ways 스트레스 해소 방법.
일상생활에서도 마찬가지지만 특히 다이어트 기간 중에는 스트레스를 잘 해소할 필요가 있습니다. 스트레스를 받으면 자꾸 먹고 싶은 경우 다이어트 식사요법을 제대로 지키기 어렵기 때문이다. 성공적인 다이어트를 위한 스트레스 해소법을 알아보자. 1.운동을 하자!
운동은 훌륭한 스트레스 해소 방법이다. 운동을 하다면 엔도르핀이라는 호르몬이 생성되어 기분을 좋게 해 줬었다. 또한 근육의 긴장을 풀어주고 활력을 주면 된다. 특히 걷기, 자전거, 수영등과 같은 운동은 명상을 하게 될때와 같은 효과를 준다. 2.재미있게 할 수 있는 무언가를 찾아라!
게임, 퍼즐, 볼링 등과 동시에 재미있게 할 수 있는 무언가를 찾아서 즐겨라. 정기적으로 즐길 수 있도록 하자!! 3.많이 웃자!
크게 웃는 것은 스트레스를 해소하게 되는 어마어마하게 효과적인 방법이다. 친구와 만나 수다를 떨면서 웃면 되는 것도 좋고 혹은 개그 프로그램을 보면서 웃게 보는 것이라도 좋은 것입니다. 우헤헤~~ 우리 모두 다동시에 웃어보자! 4.충분한 수면을 취하자~
저녁에 잠자리에 드는 시간을 규칙적으로 하고 푹 잘 수 있도록 하자. 만약 낮잠이 필요한 경우라면 낮잠을 적당히 자는 것도 괜찮다. 잠을 잘 시간이 없는 것입니다면? 잠깐 조용한 음악을 틀어 놓고 명상의 시간을 갖게 되는 것도 좋다. 5.심호흡을 하자.
스트레스가 많아진다고 느껴질 때마다 심호흡을 해 보자. 스트레스 해소에 많은 도움이 해도 된다. 6.스트레칭을 하자.
오랫동안 앉아서 있는 것은 특히 어깨와 등쪽에 긴장을 유발하게 되는 것이다. 가끔씩 일어나서 몸을 쭉~ 늘여줘 보자. (TV 보면서 방바닥에서 간단한 요가를 해보는 것도 괜찮을 듯.) 7.물을 마시자.
마구마구 스트레스가 쌓일 때, 자꾸 단것이 땡기기도 하고, 아뭏든 무언가 스트레스를 먹는 것이라면 풀고 싶어서질 때가 많다. 그럴 때 다시 먹는 것을 찾게 된다면 이내 다시 후회하며 악순환을 겪게 될 지도 모른다. 일단 스트레스가 쌓이면 물을 2컵 정도 충분히 마셔 보자. 놀랍게도 물 한 컵만으로도 많이 마음이 정돈되고 안정해도 된다는 사실!! 스트레스든, 변비든, 배고픔이든, 다이어트엔 물이 명약이다.희망바라기

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